Tinkamų batų pasirinkimas — pirmas žingsnis
Jei batai netvarkūs, likutis jau sugedęs.
Nustebsite, bet dauguma žmonių ateina į takus su mokykliniais batais arba standžiais oficialiais batais. Tai tiesiog negriaustina sąvoka. Jums reikia batų, kurie turi gerą sukibimą ir suporto. Viršutinė dalis turėtų būti lengvai patempama — ne per griežta, bet pakankamai tvirtai, kad stabilizuotų kulnį.
Svarbiausia: jūs norite batų su grieztais pado kraštais. Kai staigiai staiginate ant šlapio akmenuko, tas trapumas padaro skirtumą. Šlapi žemė ir purvas yra tie dalykai, kurie gali jus iš rato išvesti. Sugeriantys batai su gerai pagrindu padeda jums likti žemėje.
Jūsų batai turėtų būti suvalgyti. Tai reiškia, kad jie jau buvo naudoti bent kelis kartus prieš didelį žygį. Naujuose batuose gali susidaryti žaizdos. Niekas negresia greičiau žygis nei skaudi blauzda.
Šlapia žemė ir akmenys — ko laukti
Šie takeliai gali būti sudėtingi net kai jie atrodo paprasti.
Dauguma žmonių pamiršta, kad šlapi žemė nėra plokščia. Ji turi kaminkus. Šlapios žemės šešėliai gali nuslėpti nuolatinio šlapio šlapio šlapio nuolatinio ir šlapios žemės. Kai žengiate, jūs negalite pamatyti, kur tiksliai žingsniate.
Čia pasirodo dėmesys. Negreitinkite. Jei jums reikia daugiau laiko, jei jums reikia daugiau laiko, daugiau laiko — tai gerai. Mes matėme žmones, kurie žygiuoja šiuos takus 45 minučių, kai kitam žmogui reikia pusvalandžio. Tai negresia — tai saugumas. Lėtas žingsnis yra geras žingsnis.
Akmenys čia nėra mažytėliai. Kai kurie iš jų yra geras šešiasdešimt centimetrų plaukų. Jie gali suktis jei jūs juos blogai žengiate. Jūs turite pakelti kojas aukštai ir dėti jas tiesiogiai ant akmens, o ne šalia jo.
Svarbi savigalba
Dėl šlapios žemės jūs galite naudoti šakėles arba medinę pagalbą. Negriaustina idea — naudokite tai. Tai negriaustina. Daugelis žmonių tai daro. Tai tiesiog suma žingsnio stabilizavimo.
Svarbi pastaba apie saugumą
Šis straipsnis yra informacinis išteklius, skirtas suprasti bendruosius žygio saugumo principus. Jei jūs turite specifines sveikatos sąlygas, fizines apribojimus arba abejojate savo gebėjimu žygiavimo, prašome pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu arba fizinio terapinto prieš pradedant naujus žygio maršrutus. Asmeninis atsakomybė ir supratingumas yra geriausias apsauga.
Laipsniai ir polinkiai — fizika žygio
Kūnas žino, kada žemė pasikeitė.
Šie takeliai turi reikšmingus polinkius. Kai kurie iš jų yra gana šlapi. Jūs turite suprasti, kaip jūsų kūnas keičiasi, kai žemė pasikeitė. Kai žengiate į šlapi polinkį, jūs neturite leisti jūsų pėdoms šlysti pirmyn. Sutelkite žingsnį ir pastovumą.
Kai žengiate žemyn, tai yra daugiau streso kelioms nei kai žengiate į viršų. Jūsų kelio sąnaris turi labiau dirbti. Atidžiai žvelkite į šią dalį. Negreitinkite. Padėkite svorio ant priekinės pėdos dalies, o ne ant kulnio. Tai mažina šoką per kelius.
Dauguma žmonių, kurie užsigauna šiuose takuose, daro tai žemyn. Tai nėra nelaimingas — tai fizika. Bet jei žinai, ko tikėtis, galite tai išvengti.
Fiziologinė paruoštyba — kaip jautiesi
Jūsų kūnas turėtų žinoti, ką jis daro.
Jei jūs nesate fiziškai aktyvi dažnai, jums reikia saugiai pradėti. Šie takeliai nėra tinkamos pirmojo žygio vietos, jei jūs esate visiškai neaktyvus. Pradėkite nuo lengvesnių maršrutų. Dėl to nėra gėdos. Tai saugumas.
Jūsų raumenis turėtų žinoti, kaip dirbti šiuose sąlygose. Jei jūs einate tris kartus per savaitę, jūs būsite daug geriau paruošti nei jei einate kartą per mėnesį. Nuoseklumas dalyvauja čia.
Prieš keliaujant, atlikite kelias medines pratybas doma. Šakėlės su užtveroje ir šlapi žemė. Tai parengs jūsų kelius ir kulkšnius. Tai negriaustina — tai tiesiog geras paruoštymas.
Tikriausiai svarbi paruoštymo patarimai:
- Dėkite dėmesį į kelio stiprumą — atlikite šuolius ar kopėčias tris kartus per savaitę
- Kūrinkite gero balanso — stovėkite ant vienos kojos tris kartus per dieną
- Ginkite savo kulkšnius — sukite jas šią ir tą
- Eikite į šiuos takus bent tris kartus prieš žygiuodami su draugais
Pabaiga: saugumas yra pasirinkimas
Žygiavimas pilių bokštų takeliais negriaustina — jis gali būti visiškai saugus, jei jūs žinote, ką daryti. Tai pradeda nuo batų. Tai tęsiasi nuo supratingumo šlapio žemės. Tai baigiasi fiziniu paruoštymu ir dėmesiu.
Jūs turite pasirinkti saugumą. Tai reiškia greitesnį žingsnį. Tai reiškia atsarginę žygio pagalbą. Tai reiškia tinkamą paruošimą. Bet tai yra to verta. Kai jūs sugrįšite iš žygio be skausmų ir su gerais prisiminimais, jūs žinosite, kodėl mes tą ginčiname.
Pradėkite nuo paprasto. Susikonsultuokite su specialistu jei reikia. O tada — eikite išorėn ir mėgautis tuo, ką jums patinka.
